Training Donderdag 21 November 2019 - 17:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Bert (afmelden 0628571811)

0628571811


Annie
3 RM frontsquat

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Manon
2.
Peter
3.
Jitske
4.
Rinco
5.
Joost
6.
Ellen
7.
Bart
8.
Michelle
9.
Arie
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 21 November 2019 - 17:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 9 / 12 )
1.
Manon
2.
Peter
3.
Jitske
4.
Rinco
5.
Joost
6.
Ellen
7.
Bart
8.
Michelle
9.
Arie
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Bert (afmelden 0628571811)

0628571811


Annie

50-40-30-20-10 reps for time of:
- Double-Unders
- Sit-ups

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Schouders voor
3 RM frontsquat

backsquat 3-3-3-3-3

5 sets van 3 herhalingen

1 a 2 minuten rust

timecap: 15'

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

bouw op naar een 3 RM backsquat