Training Zaterdag 21 September 2019 - 10:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


3 RM backsquat
21 15 9 BSQ HSPU run

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Charlotte
2.
Guus
3.
Michelle
4.
Dennis
5.
John Doe
6.
John Doe
7.
Jiska
8.
Evi
9.
Tim
10.
iris
11.
Abdel
12.
rianne
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Zaterdag 21 September 2019 - 10:00

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 12 / 12 )
1.
Charlotte
2.
Guus
3.
Michelle
4.
Dennis
5.
John Doe
6.
John Doe
7.
Jiska
8.
Evi
9.
Tim
10.
iris
11.
Abdel
12.
rianne
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


3 RM backsquat

backsquat 3-3-3-3-3

5 sets van 3 herhalingen

1 a 2 minuten rust

timecap: 15'

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

bouw op naar een 3 RM backsquat

21 15 9 BSQ HSPU run

21 - 15 - 9

backsquats 60/40
(kipping) handstand pushup

Every round 200m run