Training Donderdag 19 September 2019 - 20:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


Overhead Squat progression
Overhead squat 3-3-3-3-3
Mega Cindy

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Ralf
2.
Stephanie
3.
Denny
4.
Rick
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 19 September 2019 - 20:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 4 / 12 )
1.
Ralf
2.
Stephanie
3.
Denny
4.
Rick
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

Overhead Squat progression

techniek voor

overhead squat

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Back Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

volgt in de les

Overhead squat 3-3-3-3-3

overhead squat 3 RM

5 sets van 3 herhalingen

timecap 20'

int/beg.:
5-5-5-5-5
met lichter gewicht

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Obliques Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

in 20 minuten toewerken naar zo zwaar mogelijk 3 herhalingen overhead squat

Mega Cindy

"MEGA CINDY"

3 rounds of
- 5 pull ups
- 10 push ups
- 15 air squats

2 rounds of
- 5 chest-to-bar pull ups
- 10 (kipping) handstand push ups
- 15 front squats 60/45 kg

1 round of
- 5 bar muscle ups
- 10 strict handstand push ups
- 15 overhead squats 60/45 kg

Time cap: 12 minutes

int/beg:
- ringrows
- pikes
- schaal gewicht

Uitleg training: