Training Maandag 18 November 2019 - 10:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Bert (afmelden 0628571811)

0628571811


Nancy
warming up 18112019

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Maaike
2.
Ronald
3.
Senna
4.
Zsolt
5.
Roos
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Maandag 18 November 2019 - 10:00

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 5 / 12 )
1.
Maaike
2.
Ronald
3.
Senna
4.
Zsolt
5.
Roos
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Bert (afmelden 0628571811)

0628571811


Nancy

5 rounds for time of:
- 400m run
- 15 Overhead squat 43/30 kg

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
warming up 18112019

Warm up:
3min Row/bike/du’s/ski
Then run 400m track(wod)
Then with bumperplate 2rounds of:
-10 oh lungewalk
-10 squats
-10 goodmornings
in squat:
-10 frontpresses
-10 oh presses

Skill + 1rm

- overhead squat