Training Donderdag 18 April 2019 - 20:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


Karen meets Annie
Triceps and Abs workout

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Carlo

Carlo

2.
Boy

Boy

3.
Marnix

Marnix

4.
Esther

Esther

5.
Rick

Rick

6.
Bart

Bart

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 18 April 2019 - 20:30

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 6 / 12 )
1.
Carlo

Carlo

2.
Boy

Boy

3.
Marnix

Marnix

4.
Esther

Esther

5.
Rick

Rick

6.
Bart

Bart

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

Karen meets Annie

50-40-30-20-10

wallballs 9 / 6 kg
double unders
sit-ups

timecap 20'

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk

Triceps and Abs workout

2 rondes

15 diamond push-ups
15 dragonflags
15 lying dumbell triceps extensions
15 russian twists L+R = 1 (10/5 kg plate)
15 /15 dumbell kickbacks L/R
15 plate crunches + 15 Knee to elbow crunches

Uitleg training:

oefeningen voor de abs en triceps