Training Woensdag 17 April 2019 - 17:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488

17:30-18:30 voor iedereen die graag direct uit het werk / voor het eten een workout wil doen om de week door midden te hakken...

Power Snatch Progressie
21 15 9 Snatch Boxj
Chest en Biceps workout

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Nousjka

Nousjka

2.
Daniel

Daniel

3.
Ronald

Ronald

4.
Peter

Peter

5.
P Wesley

Wesley

6.
Davy

Davy

7.
Joanne

Joanne

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Woensdag 17 April 2019 - 17:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 7 / 12 )
1.
Nousjka

Nousjka

2.
Daniel

Daniel

3.
Ronald

Ronald

4.
Peter

Peter

5.
P Wesley

Wesley

6.
Davy

Davy

7.
Joanne

Joanne

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488

17:30-18:30 voor iedereen die graag direct uit het werk / voor het eten een workout wil doen om de week door midden te hakken...

Power Snatch Progressie

(hang) power snatch techniek training

o.a.

burgener warm-up
high hang power snatch
hang power snatch
power snatch

Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

volgt in de les

21 15 9 Snatch Boxj

RX
21 - 15 - 9

power snatch 50 / 35 kg
boxjumps 24" / 20"

timecap: 12'30"

Intermediate:

21 - 15 - 9

power snatch 42,5 / 30 kg
boxjumps 20" / 16"

beginner

21 - 15 - 9

power snatch 30 / 20 kg
box stepups

Spiergroepen: Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk

Chest en Biceps workout

2 sets

15 dumbell biceps curls
15 dumbell floor presses
15 dumbell hammer curl
15 wide push-ups