Training Zondag 17 Februari 2019 - 10:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

i.v.m. positieve reacties houden we voorlopig de zondag workout van 10:00 als een buddy workout. een training waarbij je in 2-tallen of meer de workout te lijf gaat. Het zal een gevarieerde total body-workout worden



Lumberjack 20 (40) Buddy
  • 40 deadlifts 125 / 85 kg
  • 400m rennen
  • 40 kettlebell swings 32 / 24 kg
  • 400m rennen
  • 40 overhead squats 50 / 35 kg
  • 400m rennen
  • 40 burpees
  • 400m rennen
  • 40 pull-ups
  • 400m rennen
  • 40 boxjumps 24" / 20"
  • 400m rennen
  • 40 dumbell of kettlebell squat clean 2 x 20/16kg
  • 400m rennen
Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Back Spier groep Biceps Spier groep Chest Pectoralis Major Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Obliques Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Trapezius Spier groep Triceps
Uitleg:

zo snel mogelijk. Oefeningen verdelen over buddy. Wel samen rennen

On Nov. 5 at 1:34 p.m., a terrorist named Major Nidal Hasan attacked fellow soldiers and civilians at Fort Hood, Texas. When the shooting ended, he had killed 12 soldiers and one civilian and wounded 43 others. Spc. Frederick Greene, 29, of Mountain City, Tennessee, Pfc. Aaron Thomas Nemelka, 19, of West Jordan, Utah, Pfc. Michael Pearson, 22, of Bolingbrook, Illinois, and Spc. Kham Xiong, 23, of St. Paul, Minnesota, along with eleven of the wounded were active CrossFitters in the 20th Engineer Battalion, home to Lumberjack CrossFit. This workout is in honor of these soldiers, one month after the murderous rampage. We are asking the CrossFit community to make donations in honor of these soldiers at cflumberjack.org.

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Elise

Elise

2.
Steven

Steven

3.
Paolo

Paolo

4.
Desiree

Desiree

5.
Krijn

Krijn

6.
Debby

Debby

7.
tamara

tamara

8.
Joost

Joost

9.
Onno

Onno

10.
Gerard

Gerard

11.
Marco

Marco

12.
Mark

Mark

13.
Jitske

Jitske

14.
Rachel

Rachel

15.
Roos

Roos

16.
Bart

Bart

17.
Katrin

Katrin

18.
Tom

Tom

19.
Glenn

Glenn

20.
Sander

Sander

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Zondag 17 Februari 2019 - 10:00

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 20 / 24 )
1.
Elise

Elise

2.
Steven

Steven

3.
Paolo

Paolo

4.
Desiree

Desiree

5.
Krijn

Krijn

6.
Debby

Debby

7.
tamara

tamara

8.
Joost

Joost

9.
Onno

Onno

10.
Gerard

Gerard

11.
Marco

Marco

12.
Mark

Mark

13.
Jitske

Jitske

14.
Rachel

Rachel

15.
Roos

Roos

16.
Bart

Bart

17.
Katrin

Katrin

18.
Tom

Tom

19.
Glenn

Glenn

20.
Sander

Sander

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

i.v.m. positieve reacties houden we voorlopig de zondag workout van 10:00 als een buddy workout. een training waarbij je in 2-tallen of meer de workout te lijf gaat. Het zal een gevarieerde total body-workout worden



Lumberjack 20 (40) Buddy

40 deadlifts 125 / 85 kg
400m rennen
40 kettlebell swings 32 / 24 kg
400m rennen
40 overhead squats 50 / 35 kg
400m rennen
40 burpees
400m rennen
40 pull-ups
400m rennen
40 boxjumps 24" / 20"
400m rennen
40 dumbell of kettlebell squat clean 2 x 20/16kg
400m rennen

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Back Spier groep Biceps Spier groep Chest Pectoralis Major Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Obliques Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Trapezius Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk. Oefeningen verdelen over buddy. Wel samen rennen 

 

On Nov. 5 at 1:34 p.m., a terrorist named Major Nidal Hasan attacked fellow soldiers and civilians at Fort Hood, Texas. When the shooting ended, he had killed 12 soldiers and one civilian and wounded 43 others. Spc. Frederick Greene, 29, of Mountain City, Tennessee, Pfc. Aaron Thomas Nemelka, 19, of West Jordan, Utah, Pfc. Michael Pearson, 22, of Bolingbrook, Illinois, and Spc. Kham Xiong, 23, of St. Paul, Minnesota, along with eleven of the wounded were active CrossFitters in the 20th Engineer Battalion, home to Lumberjack CrossFit. This workout is in honor of these soldiers, one month after the murderous rampage. We are asking the CrossFit community to make donations in honor of these soldiers at cflumberjack.org.