Training Zaterdag 15 April 2017 - 09:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


Bradshaw
  • RX
  • 10 RFT
  • 3 handstand pushups
  • 6 deadlift 100/70 kg
  • 12 pull-ups
  • 24 double unders
  • timecap 30'
  • Intermediate / beginner
  • 10 RFT
  • 3 pikes
  • 6 deadlift <100>
  • 12 jumping pull-ups / ring-rows
  • 24 heavy rope / 48 singles
Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg:

10 rondes zo snel mogelijk. U.S. Army First Lieutenant Brian Bradshaw, 24, of Steilacoom, Washington, assigned to the 1st Battalion, 501st Parachute Infantry Regiment, 4th Airborne Brigade Combat Team, 25th Infantry Division, based in Fort Richardson, Alaska, died in Kheyl, Afghanistan, on June 25th, 2009, from wounds suffered when insurgents detonated a roadside bomb near his vehicle. He is survived by his parents, Paul and Mary, and brother Robert.

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Robert

Robert

2.
Jolanda

Jolanda

3.
wesley

wesley

4.
Harry

Harry

5.
Laura

Laura

6.
Thirza

Thirza

7.
Anita

Anita

8.
Leon

Leon

9.
Ellis

Ellis

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Zaterdag 15 April 2017 - 09:00

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 9 / 12 )
1.
Robert

Robert

2.
Jolanda

Jolanda

3.
wesley

wesley

4.
Harry

Harry

5.
Laura

Laura

6.
Thirza

Thirza

7.
Anita

Anita

8.
Leon

Leon

9.
Ellis

Ellis

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

Bradshaw

RX

10 RFT

3 handstand pushups
6 deadlift 100/70 kg
12 pull-ups
24 double unders

timecap 30'

Intermediate / beginner

10 RFT

3 pikes
6 deadlift <100>12 jumping pull-ups / ring-rows
24 heavy rope / 48 singles

Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

10 rondes zo snel mogelijk. U.S. Army First Lieutenant Brian Bradshaw, 24, of Steilacoom, Washington, assigned to the 1st Battalion, 501st Parachute Infantry Regiment, 4th Airborne Brigade Combat Team, 25th Infantry Division, based in Fort Richardson, Alaska, died in Kheyl, Afghanistan, on June 25th, 2009, from wounds suffered when insurgents detonated a roadside bomb near his vehicle. He is survived by his parents, Paul and Mary, and brother Robert.