Training Donderdag 14 Februari 2019 - 19:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


backsquat 5 x 5
Dumbell Shoulderpress 5 x 5
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Harry

Harry

2.
iris

iris

3.
Sandra

Sandra

4.
Kim

Kim

5.
Nathalie

Nathalie

6.
Dennis

Dennis

7.
Natasja

Natasja

8.
Kelly

Kelly

9.
Debby

Debby

10.
Andrew

Andrew

11.
Arjan

Arjan

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 14 Februari 2019 - 19:30

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 11 / 12 )
1.
Harry

Harry

2.
iris

iris

3.
Sandra

Sandra

4.
Kim

Kim

5.
Nathalie

Nathalie

6.
Dennis

Dennis

7.
Natasja

Natasja

8.
Kelly

Kelly

9.
Debby

Debby

10.
Andrew

Andrew

11.
Arjan

Arjan

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

backsquat 5 x 5

backsquat 5 x 5

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

5 sets van 5 herhalingen tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)

Dumbell Shoulderpress 5 x 5

Shoulder db press: 5 sets 5hh

5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

5 rondes

5 front squats 60 / 40 kg
12 / 9 cal. Ski Erg
5 split jerk
12 / 9 cal. airbike 60 / 40 kg

timecap: 20 minuten

Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk 5 rondes