Training Donderdag 14 Februari 2019 - 19:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


backsquat 5 x 5
Dumbell Shoulderpress 5 x 5
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Harry
2.
iris
3.
Sandra
4.
Kim
5.
Nathalie
6.
Dennis
7.
Natasja
8.
Kelly
9.
Debby
10.
Andrew
11.
Arjan
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 14 Februari 2019 - 19:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 11 / 12 )
1.
Harry
2.
iris
3.
Sandra
4.
Kim
5.
Nathalie
6.
Dennis
7.
Natasja
8.
Kelly
9.
Debby
10.
Andrew
11.
Arjan
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

backsquat 5 x 5

backsquat 5 x 5

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

5 sets van 5 herhalingen tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)

Dumbell Shoulderpress 5 x 5

Shoulder db press: 5 sets 5hh

5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

5 rondes

5 front squats 60 / 40 kg
12 / 9 cal. Ski Erg
5 split jerk
12 / 9 cal. airbike 60 / 40 kg

timecap: 20 minuten

Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk 5 rondes