Training Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00
Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
backsquat 5 x 5
▶
Dumbell Shoulderpress 5 x 5
▶
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB
▶
Voor dit event dien je ingelogd te zijn.
Deelnemers
1.
Mark
2.
Lenka
3.
Kim
4.
Patrycja
5.
Nousjka
6.
Oi-Leung
7.
Ilona
8.
Ron
9.
Kim
10.
Fleur
11.
Corien
Voeg deelnemer toe
aan je buddies!
× CrossFit (Workout) Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00
Voor dit event dien je ingelogd te zijn.
DEELNEMERS: ( 11 / 12 ) ▶
1.
Mark
2.
Lenka
3.
Kim
4.
Patrycja
5.
Nousjka
6.
Oi-Leung
7.
Ilona
8.
Ron
9.
Kim
10.
Fleur
11.
Corien
Voeg deelnemer toe
aan je buddies!
Extra informatie
backsquat 5 x 5 ▶
backsquat 5 x 5
Spiergroepen:
Uitleg training:
5 sets van 5 herhalingen tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)
Dumbell Shoulderpress 5 x 5 ▶
Shoulder db press: 5 sets 5hh
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB ▶
5 rondes
5 front squats 60 / 40 kg
12 / 9 cal. Ski Erg
5 split jerk
12 / 9 cal. airbike 60 / 40 kg
timecap: 20 minuten
Spiergroepen:
Uitleg training:
zo snel mogelijk 5 rondes