Training Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


backsquat 5 x 5
Dumbell Shoulderpress 5 x 5
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Mark
2.
Lenka
3.
Kim
4.
Patrycja
5.
Nousjka
6.
Oi-Leung
7.
Ilona
8.
Ron
9.
Kim
10.
Fleur
11.
Corien
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 11 / 12 )
1.
Mark
2.
Lenka
3.
Kim
4.
Patrycja
5.
Nousjka
6.
Oi-Leung
7.
Ilona
8.
Ron
9.
Kim
10.
Fleur
11.
Corien
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


backsquat 5 x 5

backsquat 5 x 5

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

5 sets van 5 herhalingen tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)

Dumbell Shoulderpress 5 x 5

Shoulder db press: 5 sets 5hh

5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

5 rondes

5 front squats 60 / 40 kg
12 / 9 cal. Ski Erg
5 split jerk
12 / 9 cal. airbike 60 / 40 kg

timecap: 20 minuten

Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk 5 rondes