Training Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


backsquat 5 x 5
Dumbell Shoulderpress 5 x 5
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Mark

Mark

2.
Lenka

Lenka

3.
Kim

Kim

4.
Patrycja

Patrycja

5.
Nousjka

Nousjka

6.
Oi-Leung

Oi-Leung

7.
Ilona

Ilona

8.
Ron

Ron

9.
Kim

Kim

10.
Fleur

Fleur

11.
Corien

Corien

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 11 / 12 )
1.
Mark

Mark

2.
Lenka

Lenka

3.
Kim

Kim

4.
Patrycja

Patrycja

5.
Nousjka

Nousjka

6.
Oi-Leung

Oi-Leung

7.
Ilona

Ilona

8.
Ron

Ron

9.
Kim

Kim

10.
Fleur

Fleur

11.
Corien

Corien

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


backsquat 5 x 5

backsquat 5 x 5

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

5 sets van 5 herhalingen tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)

Dumbell Shoulderpress 5 x 5

Shoulder db press: 5 sets 5hh

5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB

5 rondes

5 front squats 60 / 40 kg
12 / 9 cal. Ski Erg
5 split jerk
12 / 9 cal. airbike 60 / 40 kg

timecap: 20 minuten

Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk 5 rondes