Training Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00
Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
backsquat 5 x 5 ▶
Dumbell Shoulderpress 5 x 5 ▶
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB ▶
Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.
Deelnemers
1.
Mark Mark
2.
Lenka Lenka
3.
Kim Kim
4.
Patrycja Patrycja
5.
Nousjka Nousjka
6.
Oi-Leung Oi-Leung
7.
Ilona Ilona
8.
Ron Ron
9.
Kim Kim
10.
Fleur Fleur
11.
Corien Corien
Voeg deelnemer toe
aan je buddies!
× CrossFit (Workout) Donderdag 14 Februari 2019 - 09:00
Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.
DEELNEMERS: ( 11 / 12 ) ▶
1.
Mark Mark
2.
Lenka Lenka
3.
Kim Kim
4.
Patrycja Patrycja
5.
Nousjka Nousjka
6.
Oi-Leung Oi-Leung
7.
Ilona Ilona
8.
Ron Ron
9.
Kim Kim
10.
Fleur Fleur
11.
Corien Corien
Voeg deelnemer toe
aan je buddies!
Extra informatie
backsquat 5 x 5 ▶
backsquat 5 x 5
Spiergroepen: 
Uitleg training:
5 sets van 5 herhalingen tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)
Dumbell Shoulderpress 5 x 5 ▶
Shoulder db press: 5 sets 5hh
5 RFT FRSQ SKI SPLJ AB ▶
5 rondes
5 front squats 60 / 40 kg
12 / 9 cal. Ski Erg
5 split jerk
12 / 9 cal. airbike 60 / 40 kg
timecap: 20 minuten
Spiergroepen: 
Uitleg training:
zo snel mogelijk 5 rondes