Training Donderdag 13 April 2017 - 09:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


15 AMRAP PU WB KBS PS
Landmine row
Landmine Shoulderpress

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Laura

Laura

2.
Mark

Mark

3.
Esther

Esther

4.
Thomas

Thomas

5.
abdel

abdel

6.
Anne

Anne

7.
Jacob

Jacob

8.
Annemieke

Annemieke

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 13 April 2017 - 09:00

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 8 / 12 )
1.
Laura

Laura

2.
Mark

Mark

3.
Esther

Esther

4.
Thomas

Thomas

5.
abdel

abdel

6.
Anne

Anne

7.
Jacob

Jacob

8.
Annemieke

Annemieke

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


15 AMRAP PU WB KBS PS

15 minuten lang:

15 push-ups

20 wall balls

25 kb swing

30m sled push

Spiergroepen: Spier groep Chest Pectoralis Major Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

zoveel mogelijk rondes en herhalingen in 15 minuten

Landmine row

Landmine row (met T-bar)

3 sets 8-12 herhalingen (1' rust)
tempo 1-1-1-1

Spiergroepen: Spier groep Biceps Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Trapezius
Landmine Shoulderpress

Landmine Shoulderpress

3 x 8-12 herhalingen
tempo 1-1-1-1
1' rust

Spiergroepen: Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps