Training Woensdag 12 April 2017 - 18:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


15 AMRAP DL CL FSQ PP PJ DU
Shoulderpress 5 x 5-8

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
cor

cor

2.
Marcel

Marcel

3.
brian

brian

4.
Jurgen

Jurgen

5.
Stephan

Stephan

6.
Robert

Robert

7.
Jolanda

Jolanda

8.
Nancy

Nancy

9.
Edwin

Edwin

10.
Natasja

Natasja

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Woensdag 12 April 2017 - 18:30

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 10 / 12 )
1.
cor

cor

2.
Marcel

Marcel

3.
brian

brian

4.
Jurgen

Jurgen

5.
Stephan

Stephan

6.
Robert

Robert

7.
Jolanda

Jolanda

8.
Nancy

Nancy

9.
Edwin

Edwin

10.
Natasja

Natasja

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

15 AMRAP DL CL FSQ PP PJ DU

15 minuten lang

2x
1 deadlift
1 clean
1 front squat
1 push press
1 push jerk
---
25 double unders / 50 singles

gewicht max 60/40 kg

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Back Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

15 minuten lang, 2 rondes van 5 oefeningen met stang gevolgd door 25 double unders of 50 singles

Shoulderpress 5 x 5-8

shoulderpress 5 x 5-8 hh

Spiergroepen: Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter
Uitleg training:

5 sets van 5 tot 8 herhalingen in tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)