Training Woensdag 12 April 2017 - 17:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

17:30-18:30 voor iedereen die graag direct uit het werk / voor het eten een workout wil doen om de week door midden te hakken...

15 AMRAP DL CL FSQ PP PJ DU
Shoulderpress 5 x 5-8

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Silvia

Silvia

2.
Patrycja

Patrycja

3.
Gerard

Gerard

4.
Leon

Leon

5.
Andrew

Andrew

6.
Chris

Chris

7.
Yasmin

Yasmin

8.
Anita

Anita

9.
jesse

jesse

10.
Harry

Harry

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Woensdag 12 April 2017 - 17:30

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 10 / 12 )
1.
Silvia

Silvia

2.
Patrycja

Patrycja

3.
Gerard

Gerard

4.
Leon

Leon

5.
Andrew

Andrew

6.
Chris

Chris

7.
Yasmin

Yasmin

8.
Anita

Anita

9.
jesse

jesse

10.
Harry

Harry

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)
17:30-18:30 voor iedereen die graag direct uit het werk / voor het eten een workout wil doen om de week door midden te hakken...

15 AMRAP DL CL FSQ PP PJ DU

15 minuten lang

2x
1 deadlift
1 clean
1 front squat
1 push press
1 push jerk
---
25 double unders / 50 singles

gewicht max 60/40 kg

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Back Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

15 minuten lang, 2 rondes van 5 oefeningen met stang gevolgd door 25 double unders of 50 singles

Shoulderpress 5 x 5-8

shoulderpress 5 x 5-8 hh

Spiergroepen: Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter
Uitleg training:

5 sets van 5 tot 8 herhalingen in tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)