Training Woensdag 12 April 2017 - 09:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Mark afmelden op 06-57334220


15 AMRAP DL CL FSQ PP PJ DU
Shoulderpress 5 x 5-8

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
martijn

martijn

2.
Annelies

Annelies

3.
Oi-Leung

Oi-Leung

4.
Esther

Esther

5.
abdel

abdel

6.
Gonny

Gonny

7.
Thessa

Thessa

8.
Marien

Marien

9.
Maurits

Maurits

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Woensdag 12 April 2017 - 09:00

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 9 / 12 )
1.
martijn

martijn

2.
Annelies

Annelies

3.
Oi-Leung

Oi-Leung

4.
Esther

Esther

5.
abdel

abdel

6.
Gonny

Gonny

7.
Thessa

Thessa

8.
Marien

Marien

9.
Maurits

Maurits

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Mark afmelden op 06-57334220

15 AMRAP DL CL FSQ PP PJ DU

15 minuten lang

2x
1 deadlift
1 clean
1 front squat
1 push press
1 push jerk
---
25 double unders / 50 singles

gewicht max 60/40 kg

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Back Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

15 minuten lang, 2 rondes van 5 oefeningen met stang gevolgd door 25 double unders of 50 singles

Shoulderpress 5 x 5-8

shoulderpress 5 x 5-8 hh

Spiergroepen: Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter
Uitleg training:

5 sets van 5 tot 8 herhalingen in tempo 1-1-1-1 (1 minuut rust)