Training Vrijdag 11 Januari 2019 - 19:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


Frontsquat 5 x 5-8
hanging leg raises 5 x 5-8
15 AMRAP T2B KBS OHL

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Pedro

Pedro

2.
Bart

Bart

3.
Guus

Guus

4.
Niels

Niels

5.
Sander

Sander

6.
Arjen

Arjen

7.
Arjen

Arjen

8.
David

David

9.
Emma

Emma

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Vrijdag 11 Januari 2019 - 19:30

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 9 / 12 )
1.
Pedro

Pedro

2.
Bart

Bart

3.
Guus

Guus

4.
Niels

Niels

5.
Sander

Sander

6.
Arjen

Arjen

7.
Arjen

Arjen

8.
David

David

9.
Emma

Emma

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


Frontsquat 5 x 5-8

5 sets van 5-8 herhalingen

frontsquat @60-80% from rack

tempo 1-1-1-1 (90 seconden rust)

timecap 15'

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

zo zwaar mogelijk binnen de reprange van 5 tot 8 herhalingen

hanging leg raises 5 x 5-8

5 sets van 5-8 herhalingen

hanging leg raises (strict)

Intermediate
knees to elbows

beginner
lying legraises

15 AMRAP T2B KBS OHL

15 minuten

9 toes to bar
15 overhead walking lunges 20 / 15 kg
21 kettlebell swings 24 / 16 kg

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

zo veel mogelijl rondes en herhalingen in 15 minuten