Training Vrijdag 11 Januari 2019 - 18:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


Frontsquat 5 x 5-8
hanging leg raises 5 x 5-8
15 AMRAP T2B KBS OHL

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Ingrid

Ingrid

2.
cor

cor

3.
Edwin

Edwin

4.
Petra

Petra

5.
Robert

Robert

6.
Sandra

Sandra

7.
Angelique

Angelique

8.
Natasja

Natasja

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Vrijdag 11 Januari 2019 - 18:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 8 / 12 )
1.
Ingrid

Ingrid

2.
cor

cor

3.
Edwin

Edwin

4.
Petra

Petra

5.
Robert

Robert

6.
Sandra

Sandra

7.
Angelique

Angelique

8.
Natasja

Natasja

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


Frontsquat 5 x 5-8

5 sets van 5-8 herhalingen

frontsquat @60-80% from rack

tempo 1-1-1-1 (90 seconden rust)

timecap 15'

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

zo zwaar mogelijk binnen de reprange van 5 tot 8 herhalingen

hanging leg raises 5 x 5-8

5 sets van 5-8 herhalingen

hanging leg raises (strict)

Intermediate
knees to elbows

beginner
lying legraises

15 AMRAP T2B KBS OHL

15 minuten

9 toes to bar
15 overhead walking lunges 20 / 15 kg
21 kettlebell swings 24 / 16 kg

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

zo veel mogelijl rondes en herhalingen in 15 minuten