Training Donderdag 10 Januari 2019 - 19:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


Seated Barbell Press 5 x 5-8
20 EMOM HPSN HBR OHSQ Cal

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Harry

Harry

2.
Nathalie

Nathalie

3.
Dennis

Dennis

4.
Gerdine

Gerdine

5.
Kim

Kim

6.
Chris

Chris

7.
richard

richard

8.
Esther

Esther

9.
hanneke

hanneke

10.
Sander

Sander

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Donderdag 10 Januari 2019 - 19:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 10 / 12 )
1.
Harry

Harry

2.
Nathalie

Nathalie

3.
Dennis

Dennis

4.
Gerdine

Gerdine

5.
Kim

Kim

6.
Chris

Chris

7.
richard

richard

8.
Esther

Esther

9.
hanneke

hanneke

10.
Sander

Sander

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

Seated Barbell Press 5 x 5-8

5 sets van 5 tot 8 herhalingen

seated barbell press

tempo 1-1-1-1
rust 1 minuut

Spiergroepen: Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor Spier groep Triceps
Uitleg training:

zo zwaar mogelijk. minimaal 5 herhalingen. Bij meer dan 8 ga je zwaarder

20 EMOM HPSN HBR OHSQ Cal

20 minuten (5 rondes)

min.1 = 6 hang power snatch 50 / 35 kg
min.2 = 15 hollow body rocks
min.3 = 6 overhead squats 50 / 35 kg
min.4 = 12/9 cal. skierg / airbike

Spiergroepen: Spier groep Abdominals Spier groep Biceps Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Quadriceps Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor
Uitleg training:

elke minuut 1 van de oefeningen volbrengen, de rest van de minuut is rust