Training Maandag 7 Oktober 2019 - 19:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


Benchpress strippen
21 15 9 BSQ BoxJ

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
David
2.
Bert
3.
Debby
4.
Krijn
5.
Harry
6.
Colin
7.
iris
8.
Leon
9.
Nathalie
10.
Hans
11.
Karen
12.
Jacky

Wachtlijst

13.
Tom
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Maandag 7 Oktober 2019 - 19:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 12 / 12 )
1.
David
2.
Bert
3.
Debby
4.
Krijn
5.
Harry
6.
Colin
7.
iris
8.
Leon
9.
Nathalie
10.
Hans
11.
Karen
12.
Jacky

Wachtlijst

13.
Tom
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Winlove (afmelden op 06-43079488)

0643079488


Benchpress strippen

60 benchpresses

tempo: 1-1-1-1
begin met +/- 5 RM gewicht

strip elke keer 10% van het gewicht

zorg dat je elke keer na het strippen minimaal weer 5 reps kan maken, maar ga elk gewicht door tot je niet meer kan...

(Dit gaat niet snelste tijd of zwaarste startgewicht)

Spiergroepen: Spier groep Chest Pectoralis Major Spier groep Triceps
Uitleg training:

 

21 15 9 BSQ BoxJ

21 - 15 - 9

backsquats 70 / 50 kg
boxjumps 24" / 20"

timecap: 10'

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

zo snel mogelijk