Training Dinsdag 7 September 2021 - 18:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Mark


10 EMOM RackPulls 10 x 5
15 AMRAP OHSQ KBS DU KBBSO THR

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Sharon
2.
Joost
3.
mike
4.
Merel
5.
Lieke
6.
Emma
7.
Edwin
8.
Sanne
9.
Rinco
10.
Yasmeen
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Dinsdag 7 September 2021 - 18:30

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 10 / 12 )
1.
Sharon
2.
Joost
3.
mike
4.
Merel
5.
Lieke
6.
Emma
7.
Edwin
8.
Sanne
9.
Rinco
10.
Yasmeen
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie
Trainer: Mark

10 EMOM RackPulls 10 x 5

10 EMOM =

10 rondes van 1 minuut

5 herhalingen rack/block pulls

Spiergroepen: Spier groep Back Spier groep Hamstrings Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Schouders achter Spier groep Schouders voor
Uitleg training:

 

15 AMRAP OHSQ KBS DU KBBSO THR

15 AMRAP

5 overhead squats 40 / 30
15 Kb swing 24 / 16 kg
25 Double unders
15 Kb box stepovers 24 / 16 kg
5 trusters 40 / 30 kg