Training Woensdag 6 Maart 2019 - 07:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Mark afmelden op 06-57334220

<p>minimaal aantal deelnemers 4p. Anders gaat deze les niet door... Early-Bird WOD. Voor de vroege vogels, die alvast voordat de werkdag begint hun training willen pakken</p>

20 min PU PU SQ
Hipthruster 3 x 8 - 12

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Dennis

Dennis

2.
Cheyenne

Cheyenne

3.
Jolijne

Jolijne

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Woensdag 6 Maart 2019 - 07:00

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 3 / 12 )
1.
Dennis

Dennis

2.
Cheyenne

Cheyenne

3.
Jolijne

Jolijne

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Mark afmelden op 06-57334220
<p>minimaal aantal deelnemers 4p. Anders gaat deze les niet door... Early-Bird WOD. Voor de vroege vogels, die alvast voordat de werkdag begint hun training willen pakken</p>

20 min PU PU SQ

Try to complete in 20 minutes:

5 strict pull-ups
10 push-ups
15 squats
10 strict pull-ups
20 push-ups
30 squats
20 strict pull-ups
40 push-ups
60 squats
40 strict pull-ups
80 push-ups
120 squats

Uitleg training:

probeer de workout te finishen in 20 minuten

Hipthruster 3 x 8 - 12

hipthruster

3 sets van 8-12 herhalingen

2-1-1-1

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Kuiten Gastrocnemius
Uitleg training:

zo zwaar mogelijk