Training Dinsdag 5 Maart 2019 - 19:30

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


10 EMOM Deadlift
3 RFT Bench Cal DU
Core Abs Workout 1

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Esther

Esther

2.
Chris

Chris

3.
hanneke

hanneke

4.
Rachel

Rachel

5.
Kim

Kim

6.
Katrin

Katrin

7.
Steven

Steven

8.
Jitske

Jitske

9.
Arjan

Arjan

10.
Gerdine

Gerdine

11.
Gera

Gera

12.
Robert

Robert

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Dinsdag 5 Maart 2019 - 19:30

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 12 / 12 )
1.
Esther

Esther

2.
Chris

Chris

3.
hanneke

hanneke

4.
Rachel

Rachel

5.
Kim

Kim

6.
Katrin

Katrin

7.
Steven

Steven

8.
Jitske

Jitske

9.
Arjan

Arjan

10.
Gerdine

Gerdine

11.
Gera

Gera

12.
Robert

Robert

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

10 EMOM Deadlift

10 EMOM

5 deadlift 60 a 70 % 1RM

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

elke minuut 5 deadlift. (werk in 2-tallen met zelfde gewicht/ 30" p.p. en níet droppen :)

3 RFT Bench Cal DU

3 rondes

10 bodyweight benchpress
20 / 15 cal roeien
40 double unders

timecap 12’

Spiergroepen: Spier groep Back Spier groep Biceps Spier groep Chest Pectoralis Major Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Trapezius Spier groep Triceps
Uitleg training:

 

Core Abs Workout 1

2 rondes

10 barbell of trx roll-out
10 barbell crunches
20" L-sit
10/10 L/R russian twist