Training Dinsdag 5 Maart 2019 - 09:00

Programma: CrossFit (Workout)
Extra informatie
Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)


10 EMOM Deadlift
3 RFT Bench Cal DU
Core Abs Workout 1

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

Deelnemers

1.
Mark

Mark

2.
Lizette

Lizette

3.
Ingrid

Ingrid

4.
Ilona

Ilona

5.
Jordi

Jordi

6.
Romy

Romy

7.
P John Doe

Nathalie

8.
Marien

Marien

9.
tamara

tamara

10.
Abdel

Abdel

11.
Jasper

Jasper

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CrossFit (Workout) Dinsdag 5 Maart 2019 - 09:00

Om aan te melden voor deze workout dien je in te loggen.

DEELNEMERS: ( 11 / 12 )
1.
Mark

Mark

2.
Lizette

Lizette

3.
Ingrid

Ingrid

4.
Ilona

Ilona

5.
Jordi

Jordi

6.
Romy

Romy

7.
P John Doe

Nathalie

8.
Marien

Marien

9.
tamara

tamara

10.
Abdel

Abdel

11.
Jasper

Jasper

buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie

Trainer: Edwin (afmelden Edwin 06-29604470)

10 EMOM Deadlift

10 EMOM

5 deadlift 60 a 70 % 1RM

Spiergroepen: Spier groep Gluteus Maximus Spier groep Hamstrings Spier groep Quadriceps
Uitleg training:

elke minuut 5 deadlift. (werk in 2-tallen met zelfde gewicht/ 30" p.p. en níet droppen :)

3 RFT Bench Cal DU

3 rondes

10 bodyweight benchpress
20 / 15 cal roeien
40 double unders

timecap 12’

Spiergroepen: Spier groep Back Spier groep Biceps Spier groep Chest Pectoralis Major Spier groep Kuiten Gastrocnemius Spier groep Lattisimus Dorsi Spier groep Trapezius Spier groep Triceps
Uitleg training:

 

Core Abs Workout 1

2 rondes

10 barbell of trx roll-out
10 barbell crunches
20" L-sit
10/10 L/R russian twist