Training Maandag 3 Mei 2021 - 09:00

Programma: CF buiten
Extra informatie
Trainer: Mark


5k row
Shoulderpress strippen 60 hh

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

1.
Merel
2.
Carola
3.
Ingrid
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!

× CF buiten Maandag 3 Mei 2021 - 09:00

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 3 / 12 )
1.
Merel
2.
Carola
3.
Ingrid
buddy

Voeg deelnemer toe
aan je buddies!

OPSLAAN

Voeg een bovenstaande deelnemer toe als buddy!
Extra informatie
Trainer: Mark

5k row

5k roeien...

timecap 25'

Shoulderpress strippen 60 hh

shoulderpress strippen vanaf 5RM
60 hh tempo 1-0-1-0

Spiergroepen: Spier groep Triceps Spier groep Schouders voor Spier groep Schouders achter
Uitleg training:

begin bij een gewicht dat je 5x kan pressen in een tempo van 1 seconde op en neer zonder rust boven en onderin. Ga steeds iets lichter tot je 60 herhalingen hebt